LA CHAISE QUI VOUS REPOSE AUJOURD’HUI PEUT VOUS LE FAIRE PAYER DEMAIN

Il y a des dangers qui font du bruit.
Et puis, il y en a qui s’installent silencieusement dans notre quotidien.
Vous ne fumez pas.
Vous ne buvez presque pas.
Vous essayez de bien manger.
Mais chaque matin, vous vous asseyez pour travailler.
Vous vous asseyez dans la voiture.
Vous vous asseyez en réunion.
Vous vous asseyez encore le soir devant votre téléphone ou votre télévision.
Et sans vous en rendre compte, vous pouvez passer 8 à 10 heures par jour assis.
La chaise vous donne l’impression de vous reposer. Pourtant, lorsque l’immobilité devient une habitude, votre corps finit par en payer le prix.
VOTRE CORPS N’A PAS ÉTÉ CONÇU POUR RESTER IMMOBILE
Rester assis pendant de longues périodes réduit l’activité musculaire et perturbe notamment la régulation du sucre et des graisses dans l’organisme.
Même si vous faites du sport, cela ne signifie pas que vous pouvez rester immobile toute la journée sans conséquence.
Une heure d’exercice ne devrait pas être suivie de neuf heures d’immobilité.
Votre corps a besoin de mouvement… tout au long de la journée.
VOTRE DOS AUSSI VOUS ENVOIE DES SIGNAUX
La position assise prolongée, surtout lorsqu’elle est avachie, augmente les contraintes sur la colonne et maintient les hanches dans une position raccourcie.
Au début, ce n’est qu’une petite raideur.
Puis viennent les douleurs lombaires, les jambes lourdes, la fatigue musculaire…
Et un jour, vous réalisez que votre corps est devenu prisonnier d’habitudes que vous croyiez inoffensives.
LE PROTOCOLE ANTI-CHAISE
La solution n’est pas compliquée.
Toutes les 30 à 60 minutes, levez-vous.
Marchez quelques minutes. Étirez-vous. Bougez vos jambes. Changez de position.
Profitez de chaque occasion pour marcher davantage au cours de la journée.
Et surtout, ne considérez plus l’activité physique comme une simple séance de sport.
Le mouvement doit devenir un mode de vie.
VOTRE PLUS GRAND CAPITAL, C’EST VOUS-MÊME
Nous passons des années à construire des entreprises, des maisons, des carrières et des patrimoines.
Mais parfois, nous oublions de préserver l’instrument qui nous permet d’en profiter : notre corps.
Le véritable leadership commence aussi là.
Prendre soin de soi n’est pas de l’égoïsme. C’est une responsabilité envers ceux qui comptent sur nous et envers la vie que nous voulons encore vivre.
Alors, la prochaine fois que vous serez assis depuis trop longtemps, souvenez-vous simplement de ceci :
Levez-vous. Bougez. Votre avenir vous remerciera.
— Sylvestre Tamo
Coach en Leadership Transformationnel
Wisdom Academy — Philosophe du succès